寝ながら学ぶ方法！？音楽と脳の禁断の関係

2021.01.27

研究

勉強するときにバックグラウンドに好きな音楽を適度にかけておく。

リラックスして勉強に臨める？

いやいや、結局は気が散ってしまうに違いない？

賛否両論が聞かれますが、勉強中の音楽に関連した興味深い研究を見つけたので皆さんにお伝えしたいと思います。

寝ている時が学びの要
バラの香りで学習を促進
音楽と学習と睡眠
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寝ている時が学びの要

まず、学びと睡眠の関係について少し触れておきましょう。

私たちが何かを学ぶと、その学んだ内容が脳の海馬に一時的に記録されます。海馬は、脳の真ん中にあるタツノオトシゴみたいな形の場所です。

学んだことが海馬にしまわれるだけでは長期記憶にはなりません。睡眠を取ることで、海馬に記録された情報が長期記憶になります。

しかし、海馬の記録が全て長期記憶化されるわけではありません。寝ているときに海馬に記憶されているものの一部だけが選択されて長期記憶になります。

そのため、いったん学んだことでも、長期記憶化に選択されなければ、忘れ去ってしまうことになります。

学習によって一時的に残された海馬の記録の中で、習得したいものを選択的に長期記憶化できれば、学習の効果的が上がるはずです。

バラの香りで学習を促進

そうした手段として研究されてきたのが、「Targeted Memory Reactivation」（TMR）と呼ばれる方法です。

TMR？いったんなんなのか？「匂い」を使ったTMRがこれまでの研究で代表的です。

被験者は勉強をしているときにほのかなバラの匂いを嗅ぎます。

その後、眠るときに同じバラの匂いを嗅ぎながら寝ることで、海馬に一時的に記録された学んだことが長期記憶化しやすいということが分かったのです。

つまり、TMRとは勉強していることに他の条件を紐付けして、その条件を寝ているときに誘引して、長期記憶化を誘発するという荒技なのです。

音楽と学習と睡眠

でもバラの香りというのも実用性が低い。なにせ、周りに人がいるところでは、匂いを使うのが難しい。周りの人たちに迷惑が及びかねません。

そこで、音楽をつかったTMRの研究が２０２０年の春に発表されました。(“Classical music, educational learning, and slow wave sleep: A targeted memory reactivation experiment” Chenlu Gao, Paul Fillmore, and Machael K. Scullin）

生徒たちはクラシカルミュージックを聴きながら勉強します。

一方のグループは寝るときに音楽なし、もう一方は、徐波睡眠（Slow Wave Sleep, SWS）といわれる深い眠りに入ってから、勉強のときに聴いていたのと同じ音楽をかけます。

すると、寝ているときに音楽を聴いたグループの成績が、聞かなかったグループよりも格段に高くなりました。

実際、音楽を聴いたグループの生徒たちの脳波は、聞かなかったグループの生徒たちとは異なっていました。

勉強のときに聴いた音楽を聴くことで、実際に脳に変化がもたらされ、学んだことが長期記憶化されていると解釈することができます。

また、この結果は、女性の学生により強い効果を示したとのことです。

どこまで現実的な方法かはそれぞれの学生の習慣にもよるでしょう。しかし、脳と学習の関係の奥深さを思い知らされる学びの科学の興味深い研究であることは間違いありません。

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